Meninggalkan makanan rumahan dan olahraga sekolah menengah untuk makan prasmanan di kantin dan pesta persaudaraan dapat (tidak mengherankan) menyebabkan penambahan berat badan. Mahasiswa masih memiliki metabolisme yang cepat dan gaya hidup yang aktif, jadi tidak mungkin mendapatkan “penambahan berat badan mahasiswa baru sebanyak 15 pon”. Namun, kami tetap menyarankan untuk berinvestasi pada jam tangan pintar yang berfokus pada kebugaran yang akan membantu Anda membentuk kebiasaan baik sebelum terlambat.
The Freshman 15 adalah mitos sekaligus kenyataan. Sebuah studi dari National Library of Medicine menemukan bahwa setengah dari mahasiswa yang dipantau mempertahankan atau menurunkan berat badan, dan kenaikan berat badan rata-rata hanya 2,7 pon; hanya 5% yang naik 15 pon. Namun, mahasiswa baru dengan BMI yang sebelumnya sehat mengalami kenaikan berat badan paling banyak, terutama pria muda (7,1 pon), dan studi tersebut menemukan bahwa banyak mahasiswa sudah rentan terhadap obesitas dari waktu ke waktu tanpa menyadarinya.
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
Jam tangan pintar bukanlah obat mujarab untuk menambah berat badan, tetapi dapat mendorong kebiasaan baik. Satu-satunya pertanyaan adalah jam tangan pintar mana yang Anda butuhkan.
Manfaat jam tangan pintar bagi pelajar
Saya sebelumnya telah menulis tentang fitur jam tangan pintar yang bermanfaat bagi pelajar, selain kebugaran: Anda dapat membuat daftar tugas di pergelangan tangan dan mencentangnya di sela-sela kelas, mengatur penghitung waktu Pomodoro untuk sesi belajar rutin, pengingat kalender atau hitungan mundur untuk kelas dan tugas, serta latihan meditasi untuk melawan stres ujian akhir, dan lain-lain.
Jika berbicara soal kebugaran, kecuali Anda berada di tim perguruan tinggi dengan jadwal latihan, Anda mungkin akan meninggalkan latihan terstruktur di sekolah menengah dan periode latihan sepulang sekolah untuk membuat rencana latihan sendiri dan menyempatkan latihan di sela-sela kelas, mengerjakan pekerjaan rumah, dan bersosialisasi. Jam tangan pintar adalah cara yang bagus untuk membangun program latihan yang dipandu sendiri.
Bahkan di luar latihan, mereka akan melacak langkah harian dan kalori yang terbakar, serta kualitas tidur Anda. Dan tidur memiliki dampak tersembunyi yang serius pada berat badan Anda. Menurut University of Chicago (melalui WebMD), kurang tidur memicu hormon stres kortisol, yang menahan lemak untuk energi, dan mengacaukan pemrosesan insulin tubuh Anda sehingga tidak dapat menggunakan lemak makanan.
Dengan kata lain, mahasiswa yang begadang sepanjang malam cenderung mengalami kenaikan berat badan meskipun mereka makan dengan baik, dan mereka cenderung mencari camilan dan minuman berkalori tinggi agar tetap terjaga. Jam tangan pintar atau cincin pintar dengan pelacak tidur akan membuat Anda tetap jujur dan mencoba mendorong Anda menuju kebiasaan yang lebih baik.
Jam tangan pintar (atau teknologi kebugaran lainnya) mana yang terbaik untuk pelajar?
Jika berbicara tentang jam tangan pintar terbaik untuk pelajar, tidak jauh berbeda dengan apa yang dibutuhkan orang dewasa dari sebuah jam tangan; orang yang bekerja di kantor perlu tetap sehat dan mengerjakan tugas sehari-hari. Namun, saya akan menyoroti jam tangan dan gadget yang menurut saya akan sangat berguna bagi pelajar.
Google Pixel Watch 3 yang baru memiliki alat Fitbit Cardio Load yang melacak seberapa sering detak jantung Anda meningkat dan memberi tahu Anda apakah Anda tetap bugar atau semakin bugar. Yang paling saya sukai dari Cardio Load adalah alat ini memberi Anda poin untuk hal-hal sehari-hari seperti berlari ke kelas di kampus, bukan hanya “olahraga.” Anda akan dapat melacak seberapa aktif Anda dan menerima sasaran “beban target” setiap pagi yang memberi tahu Anda apakah harus berolahraga atau beristirahat karena alat ini tahu Anda kurang tidur.
Jika Anda pengguna iPhone, perangkat lunak watchOS 11 terbaru menambahkan grafik beban latihannya sendiri. Perangkat lunak ini tidak memiliki fitur untuk melacak beban non-latihan, tetapi Apple Watch akan menilai seberapa keras Anda berolahraga setiap minggu dan membandingkannya dengan bulan lalu, sehingga Anda memiliki bukti visual jika Anda mulai mengendur saat ujian tengah semester mendekat.
Jika Anda seorang pelari atau pesepeda, Anda mungkin ingin mencoba jam tangan Garmin. Jam tangan ini cukup ringan dalam hal aplikasi dan fitur pintar tradisional, tetapi model Forerunner dan Instinct terbaik memiliki alat latihan mendalam yang bahkan lebih baik daripada yang dibuat Google dan Apple. Jam tangan ini juga memiliki “saran latihan harian” yang merekomendasikan lari atau bersepeda pada jarak, kecepatan, atau zona detak jantung tertentu berdasarkan tingkat kebugaran Anda saat ini. Atau jika Anda lebih suka sesuatu yang lebih terstruktur, Anda dapat meminta Garmin Coach membuat program selama sebulan untuk Anda di kalender Anda.
Jika Anda lebih suka pergi ke pusat kebugaran, beberapa jam tangan pintar memungkinkan Anda membuat rutinitas kekuatan khusus untuk diikuti di pergelangan tangan Anda, tetapi rutinitas tersebut lebih mengganggu daripada membantu dan tidak akan membantu Anda dalam hal bentuk tubuh; Anda mungkin lebih baik mencatatnya di aplikasi ponsel seperti Strong atau FitNotes. Temukan beberapa kelas terstruktur untuk mengajarkan apa yang Anda lakukan, dan temukan pelacak dasar dan ramping seperti Fitbit Charge 6 yang tidak akan terasa seperti saat Anda melakukan deadlift.
Sebagai poin terakhir, tidak semua orang adalah “atlet” atau punya waktu untuk berolahraga! Dalam kasus tersebut, Anda mungkin ingin mencoba cincin pintar seperti Oura Ring. Cincin ini akan melacak kesehatan Anda secara keseluruhan, tidur, langkah, dan secara otomatis mendeteksi aktivitas apa pun mulai dari berlari hingga menari, lalu mengirimkan semua data tersebut ke aplikasi ponsel Anda. Namun, cincin ini tetap sederhana dan tidak mengganggu Anda dengan banyak notifikasi selama kelas.
Cincin seperti Oura Ring atau Ultrahuman Ring Air juga menyoroti istilah yang disebut “utang tidur” atau “keseimbangan tidur.” Cincin ini akan melacak tidur Anda selama berhari-hari atau berminggu-minggu, jadi jika Anda begadang semalaman, Anda tidak akan lepas dari tanggung jawab jika Anda kurang tidur pada malam berikutnya; cincin ini akan memberi tahu Anda berapa banyak tidur yang Anda butuhkan. tetap perlukan sebelum tubuh Anda dapat pulih (dan berhenti menyimpan lemak sebagai mekanisme pertahanan terhadap kelelahan).
Saya belum menyentuh aplikasi diet dan nutrisi karena (A) Anda akan menemukannya di ponsel Anda jika Anda membutuhkannya dan (B) menurut saya diet tidak menyehatkan atau bermanfaat.
Saya masih jauh dari bangku kuliah, tetapi berat badan saya naik drastis selama pandemi, dan metode saya untuk menurunkan berat badan 14 kg dalam setahun adalah dengan berfokus pada berjalan 8–10.000 langkah sehari dan makan dengan bijak. Saya tidak mencatat apa yang saya makan atau melewatkan camilan; saya hanya mencoba mengendalikan porsi makan dan percaya diri untuk tahu kapan saya makan berlebihan.
Saya juga mengurangi konsumsi alkohol, tetapi saya tidak akan merekomendasikannya kepada para pelajar. Masih banyak waktu untuk itu nanti.
Agar tidak mengalami hari pertama kuliah yang buruk, Anda tidak perlu melakukan hal-hal khusus. Cukup gunakan akal sehat dan andalkan jam tangan pintar favorit Anda untuk memastikan Anda tetap aktif, meskipun Anda lebih suka bermalas-malasan di kamar asrama.
Perkelahian Mahasiswa Baru 15
Pixel Watch 3 adalah jam tangan pintar yang bergaya dan nyaman yang dibuat untuk bertahan hingga kuliah, dengan perintah Google Assistant, wawasan kesehatan Fitbit, dan data latihan Cardio Load. Jam tangan ini cepat, memiliki daya tahan baterai yang lama, dan dapat diisi ulang dengan cepat sebelum kelas.
RubrikPos.com Network
Komentar